Hentikan Keraguan: Mengubah Hidup dalam 5 Detik dengan The 5 Second Rule

Otak manusia adalah mesin yang luar biasa untuk bertahan hidup, bukan untuk mengambil risiko. Setiap kali Anda memiliki ide untuk melakukan sesuatu yang berada di luar zona nyaman—baik itu berbicara di depan umum, mendekati seseorang yang Anda kagumi, atau memulai proyek yang sulit—otak Anda akan langsung aktif untuk "melindungi" Anda. Dalam hitungan detik, ia akan membanjiri Anda dengan keraguan, rasa takut, dan sejuta alasan mengapa Anda harus tetap diam di tempat.

Mel Robbins, dalam bukunya yang fenomenal, memperkenalkan sebuah alat yang sangat sederhana namun kuat untuk membajak mekanisme pertahanan ini: "The 5 Second Rule" atau Aturan 5 Detik. Aturannya adalah: Saat Anda memiliki insting untuk bertindak mencapai sebuah tujuan, Anda harus bergerak secara fisik dalam 5 detik, atau otak Anda akan membatalkan ide tersebut.

Caranya? Hitung mundur: 5... 4... 3... 2... 1... GO. Dan langsung bergerak.

• Ingin bangun pagi saat alarm berbunyi? 5-4-3-2-1, langsung dudukkan badan Anda.
• Ragu untuk angkat tangan di rapat? 5-4-3-2-1, langsung angkat tangan Anda.
• Menunda untuk memulai olahraga? 5-4-3-2-1, langsung pakai sepatu Anda.

Mengapa hitung mundur ini begitu efektif? Pertama, ini mengalihkan fokus Anda dari keraguan dan alasan-alasan di kepala Anda. Sulit untuk memikirkan rasa takut ketika Anda sedang fokus menghitung. Kedua, ini adalah sebuah ritual "aktivasi". Sama seperti aba-aba "siap, sedia, mulai!" dalam perlombaan, hitungan mundur ini memberi sinyal pada otak Anda bahwa inilah saatnya untuk bergerak. Ketiga, tindakan fisik yang Anda lakukan setelah hitungan selesai akan menciptakan momentum. Jauh lebih mudah untuk melanjutkan sesuatu setelah Anda mengambil langkah pertama yang paling sulit.

Aturan 5 Detik bukanlah tentang motivasi. Ini adalah alat untuk bertindak bahkan ketika Anda tidak merasa termotivasi. Ini tentang mendorong diri Anda untuk melakukan hal-hal kecil yang Anda tahu harus Anda lakukan. Seiring waktu, setiap kali Anda menggunakan aturan ini, Anda tidak hanya menyelesaikan tugas, tetapi Anda juga membangun sesuatu yang jauh lebih penting: kepercayaan pada diri sendiri. Anda membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda adalah tipe orang yang bertindak sesuai dengan niatnya.

Tantangan untuk Anda hari ini: Perhatikan momen pertama di mana Anda merasakan keraguan untuk melakukan sesuatu yang Anda tahu baik untuk Anda. Mungkin itu untuk menelepon klien, memulai tugas yang membosankan, atau memberikan pujian kepada rekan kerja. Begitu Anda merasakan keraguan itu, langsung gunakan aturannya. Hitung mundur 5-4-3-2-1 dan langsung bergerak. Rasakan bagaimana tindakan sederhana ini mematahkan rantai penundaan.